貧血の治療ってどうするの?

貧血の原因は様々ですが、日常的に言われている貧血は、鉄が不足することが原因で起こる

鉄欠乏性貧血です。

この記事では、

鉄欠乏になるメカニズムと、

鉄欠乏性貧血の予防方法書きたいと思います。  

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貧血

鉄欠乏性貧血ってなに??

鉄が足りないと赤血球が小さくなる

鉄は体に必要な成分です。

例えば、酸素を体中に運ぶ、

赤血球をつくる時に鉄が必要になります。

そのため鉄が少ないと、赤血球が小さくなってしまいます。

赤血球が小さくなると、酸素がうまく体中に運ばれなり貧血になります。

 Hb(ヘモグロビン)は鉄を材料につくられています。】

貧血になる理由

偏った食事やダイエット

 
女性の貧血は男性に比べて多いと言われています。
戦後と比較して現代の女性はやせ傾向にあり、鉄分の摂取が不足していることが考えられます。
インスタントラーメンやダイエットが原因です。
 
 
また、
月経周期のある10-40代女性に多いと言われています。
 

貧血の症状

酸素を全身に運ぶ力がなくなる

 
 
酸素が足りないとエネルギーがうまくつくれなくなるので、以下のような症状が現れます。
 
 
・動悸(心臓の鼓動がわかる)
・息切れ
・頭痛
・めまい
・倦怠感(だるく感じる)
・易疲労感 ・集中力低下
 
 

症状がでたらまずすること

医師の診断を一度も受けていないなら、まず受診する

貧血と言っても、鉄が原因ではない場合があるからです。
 
例えば、消化管出血で気がつかないうちに、出血している場合があります。

 

貧血の予防

1日に必要な鉄の量

性別、年齢で必要量が異なります

以下の表の推奨量を参考にされるのをお勧めします。

 
 
注意して頂きたいのは、
 
妊娠されている方の場合は鉄の摂取量はより多くなることです。
 
 
 
また、
 
月経時の経血量によっても必要になる量が違います。
 
 
 
そのため、人それぞれ、必要な量が異なります。
 
 
 
 
引用元:日本人の食事摂取基準(2015 年版) 鉄の食事摂取基準(mg/日)
推定平均必要量:半数の人が必要量を満たす量
目安量:一定の栄養状態を維持するのに十分な量
目標量:高血圧といった生活習慣病を予防するための目標量
推奨量:ほとんどの人が充足している量  
 
 

ヘム鉄と非ヘム鉄の違い

ヘム鉄の方が非ヘム鉄よりも吸収されやすい

 
魚や肉に含まれる鉄ヘム鉄
 
野菜や穀類等に含まれる鉄非ヘム鉄  
 
 
 
ヘム鉄 (吸収率10~30%)
 
非ヘム鉄 (吸収率1~8%)  
 

鉄が多い食事ってなに?

ム鉄は肉(牛、豚、鶏)、レ バー、赤みの魚に多く、他の食品より2~3倍よく吸収されるが、ヘム鉄を含む食品は脂質も多く、摂りすぎには注意が必要。
非ヘム鉄 は主に海藻類、野菜(ほうれん草、パセリ、ニ ラ)、切り干し大根、大豆、ソラ豆、ピーナッツ、ゴマ、果物(アプリコット、プラム、レー ズンなど)に多いが、食物の種類によって吸収率は異なる。
 

鉄の吸収をよくするものは?

ビタミンCを含むもの

 
3価の鉄イオンはビタミンCの還元力によって2価の鉄イオンに変換され、鉄の吸収が促進 されます。  ビタミンCを含むオレンジジュースと一緒に摂るとよいかもしれません。
 

鉄の吸収を悪くするもの

フィチン酸 タンニン

豆類に含まれるフィチン酸は鉄の吸収を阻害するので、過食は避ける。
 
緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げるので、食事中や食後は渋いお茶やコーヒーを多量に飲むのは控える。  
 

サプリメント

サプリメントから鉄を摂取するのも、貧血を予防するひとつの手段です。
 
ただし、鉄過剰症もあるので、説明書以上に服用するのはやめましょう。  
 
また、症状がある場合はまず受診してください。
 
鉄のサプリメントを飲んでいると、薬との相互作用があるので、
受診時は医師に伝えましょう。
 

医薬品

 
貧血症状がある時はまず受診するのが一般的です。
 
療方法はまず食事から改善するようにしたいものですが、
鉄分を食事からとるのが難しければ錠剤が出されます。
 
服用方法については医師や薬剤師に聞いてみてください。 服用中は便の色が黒くなるなどの説明があると思います。  
 

まとめ

〇鉄欠乏性貧血は女性に多い

〇貧血症状が鉄欠乏によるものではない可能性もあるのでまずは受診する

〇食事やサプリメントで改善できる

〇鉄の吸収を妨げる食事がある

〇鉄の吸収を促進する食事がある

〇鉄の吸収の良い食べ物と悪い食べ物がある  

読んでいただきありがとうございます<m(__)m>

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